natural way of sleep

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕರು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧಿ ಸೇವನೆಗೆ ಬದಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬನ್ನಿ, ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 7 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ. 1. ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. … Read more